少年野球からの基本：ボールの投げ方

ボールの投げ方と一口に言っても、ポジションで少しずつ投げ方が変わります。

ピッチャーの投げ方とキャッチャーの投げ方では違いますし、野手も然りです。

然し、基本として正しい投げ方が出来ないと、良いボールは行きませんし、肩や肘を痛めてしまう原因にもなってきます。


まず投げる時は、両腕を下から上に大きく円を描く感じで肩の高さまで持ち上げます。

ラジオ体操で屈伸をしながら腕を交差させて振り上げる動作が有りますが、その様なイメージで良いかと思います。

投げる腕の肘が肩より下にならない様にする為、腕を後頭部のつむじを触るようなイメージで持ち上げ、しっかり胸を張ります。

この位置をトップと言います。

この時にボールを持った手の甲が投げる方向に向いている事を意識し、確認してみましょう。

正しくトップの位置が出来ていれば、腕をひねっている様な感覚になるはずです。

肩よりも上に肘を上げ胸を張り、トップの位置を作れたら其処から腕を振るのではなくて、体を回転させる事を意識しましょう。
そうすると腕と肘が自然と出てきて、しなる様な感じで振る事が出来ます。

そして大事なのは、グローブを持った手で壁を作ると言う事です。

壁を作ると言うのは、グローブを持った手を目標方向に差し出した後、しっかりとグローブを握ります。
グローブを握った後は、手首を少し下げ気味にしながら胸まで持ってきます。

グローブを持った手で壁を作ると、肩の開きが遅くなり、しっかりとした溜めが出来ます。

この動作により、体の力を進行方向に集約させ、力強い球とコントロールが生まれます。

足の位置は、まず軸足を踝に添った感じで真っ直ぐに上げて行き、投げる方向に対して真横に置く様に踏み込みます。

この時、体が前や横、後ろなどに添ったりせず、真っ直ぐになる様にします。

軸足が投げる方向に向いたまま踏み込んでしまうと、膝か開いたりするので、折角グローブで壁を作った意味がなくなってしまいます。

踏み込む時も足全体で「バタッ」っと踏み込むのではなく、足の親指から踏み込んで行く様なイメージが良いと思います。

膝が開かない様する為、足の親指の付け根に力を入れる意識をしましょう。

腕を十分に振りぬき、ボールをリリースする瞬間、手首のスナップを利かせて、人差し指と中指をボールの縫い目に引っ掛ける感覚をつかみましょう。

投げ終えた後十分に軸足に体重を乗せ、蹴り足を肩幅より少し広いくらいに取りながら持って来て、素早く守備の動作に移ります。

少年野球の頃、特に低学年の頃に正しい投げ方を覚えておかないと、変な癖がついたりして後々修正するのに大変ですから、しっかりと練習してください。

大事なのは、キャッチボールの時にフォームを意識して投げる事。

良い球がコントロール良く相手のグローブに入った時には、リリースの位置やフォームがどうだったとかを確かめてみましょう。

野球が上手くなる為には、まずはしっかりとした投げ方をしなければいけません。

その為にも感覚を大事にして、良かった時、悪かった時の状態がどうだったかを考えながら練習する事が大事です。

ただボールを投げる、打つ、走るだけなら誰にでも出来ますし、練習の回数をこなせばある程度は野球が上手くなってくる事でしょう。

然し、そこに練習の意味を考えて、常に意識を持たせる事を習慣にしていく事も野球の練習にとっては大事な事だと思います。

とは言うものの、少年野球の低学年の頃にはそれが中々出来ません。

当然の事だと思いますし、指導者の方によっては、「まだ小さいから無理だろう」と仰る方もいらっしゃいます。

然しながら、出来ないからと言ってそのまま少年野球の高学年まで行ってしまえば、試合に出る様になった頃に困ってしまうのは子供達です。

少しずつでも、毎日意識をした練習をする習慣をつけさせるのは、親子のコミュニケーションで出来る事は可能です。

練習の後でもいろいろと親子で話して、何故その練習をしているのか子供に聞いてみてやってください。

出来れば、誘導尋問では有りませんが、その答えが子供から出てくる様に導いてあげながら花を持たせてやり、答えられたら褒めてあげると子供の自信に繋がるかも知れませんね。


低学年だから、出来ないからと目の前の事柄に諦めず、長い目で子供達を見てやって下さい。

そして、意識のある練習を目指して親子で頑張りましょう。